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（一) 正手握拍 正确的握拍方法是先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直，然后张开右手，使手掌下部（小鱼际)靠在球拍打握柄底托，虎口对着球拍柄窄的一面，小指、无名指、中指自然地并拢，食指与中指稍稍分开，自然地弯曲并贴在球拍柄上。 在击球之前，握拍一定要放松、自然，在击球的一刹那才紧握球拍。 （二）反手握拍 一般说来，反手握拍有两种：一种是在正手握拍的基础上，把球拍框往外转，拇指伸直贴在拍柄的宽面上，食指、中指、无名指、小指并拢。另一种是正手握拍把球拍框外转，拇指贴在球拍柄的棱上，食指、中指、无名指、小指并拢。反手握拍时，手心与球柄之间要留有空隙，这样握拍有利于手腕力量和手指力量的灵活运用。 在了解以上正确的握拍方法之后，应对照一下自己以前的习惯握法，如出现下面几种错误握法，应尽快加以纠正：拳握法，即一把抓；食指伸直按在拍柄上部；虎口贴在拍柄宽面；柄端露出太长。 正确的握拍学起来容易，但在实际运用中却要花一定的功夫才能掌握。因为在击球要领还未掌握时，握拍常容易走样，以致动作重新回到原来的错误习惯上去。所以，在练习击球时，要随时提醒自己，检查握拍是否正确，经过一段时间后，就会形成正确的握拍习惯

要想提高自己的网球技术，只要做到以下几点肯定是没问题的。首先忘掉下手发球，徒手模仿正确的动作，再进行挥空拍练习。其次给自己制造心理压力，制造比赛的气氛。第三练习抛球的稳定性，如果抛球不稳定就会影响到自己发球的稳定性。第四不要逃避自己的弱项，战胜自己的心理。最后要练习排球来提高控制能力。

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建议有几点希望能帮到你1、如果想做职业运动员的话还是劝你别想了，除非很有天分要不然很惨的。我见过太多的 羽毛球运动员练了几十年到头来什么都得不到还弄得浑身是病痛。2、平时玩玩以锻炼身体为主的话什么时候打都可以只要是掌握正确动作，时间不要太长就可以了。一般达到锻炼目的是1个小时，打到出汗为止才有锻炼效果。3、女孩子有时间建议还是练一下小提琴钢琴这些，因为练习这些乐器不但提升品味还能充分锻炼大脑，对小孩的智力发育都是非常不错的。最后祝你们身体健康 开心快乐 呵呵

羽峰羽毛球培训中心成人大课班：成人大课训练时间固定在每周一晚上7:30-9:00，根据所培训人员水平，有针对性的进行技术指导和练习，钍对成人训练时间无法固定的情况，中心现全部采用划卡式消费，即训练一次及消费一次，没有训练只有要请假记录就可以不算消费，但所交费用需在一年内使用完。 授课机构：江西省市羽峰羽毛球培训中心本 站 价：450元 学　　时：10 原　　价：500元开课频率：1月, 2月开班 授课地点：江西省市福州路28号市体校羽毛球馆交通线路：204、24、27

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